Bạn Chơi Game Này Chưa
TOP Game Nóng 2013???
Game Online / Game Offline / Ứng dụng
Ăn như thế nào để ngủ ngon ?
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến cuộc
sống hằng ngày của bạn. Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ đều có
thể tác động đến sự tập trung cũng như khả năng giao tiếp của bạn
với mọi người. Nếu bạn thức dậy mà không cảm thấy sảng khoái thì
sau đây là một số gợi ý về thói quen ăn uống để bạn tham
khảo.
Đó là không nên:
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít. Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể
giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ song ăn quá no có thể ảnh hưởng
đến hệ tiêu hóa khiến bạn khó dỗ giấc ngủ.
- Uống rượu. Chất cồn có thể làm chứng mất ngủ thêm trầm trọng và
làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu. Rượu có thể làm mất nước trong cơ
thể khiến bạn sẽ cảm thấy mệt m��i vào ngày hôm sau.
- Dùng chất caffeine. Nếu bạn mẫn cảm với caffeine, hãy tránh dùng
chất này vào buổi chiều và tối.
- Ăn tối muộn. Đi ngủ với cái dạ dày phình to sẽ kích thích chất
a-xít trào ngược vào thực quản, dễ gây chứng ợ nóng, gây khó
ngủ.
- Uống quá nhiều nước khi chuẩn bị đi ngủ. Tránh uống quá nhiều
nước sau bữa ăn tối để giảm thiểu nhu cầu đi tiểu đêm.
Và nên:
- Uống sữa và mật ong. Sữa có chứa a-xít amin (tryptophan), là một
chất an thần tự nhiên. Carbohydrate tạo điều kiện thuận lợi cho
tryptophan lên não, vì thế một muỗng mật ong hòa trong sữa sẽ giúp
bạn dễ ngủ.
- Ăn chuối với sữa. Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp kích thích cảm
giác buồn ngủ khi được trộn với tryptophan.
Chia Sẻ
Biển Xanh Sôi ĐộngĐến với những chiến binh cá và cùng nhảy những vũ điệu rực rỡ cùng "Biển xanh sôi động" ngay lúc này. (Hỗ trợ Java) |
game android crack, tai game crack cho android, game android mien phi, game android khong can root may 
HOME
MAP
