Bạn Chơi Game Này Chưa
TOP Game Nóng 2013???
Game Online / Game Offline / Ứng dụng
Bí Quyết Tự Chữa Bệnh Đau Lưng
1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa thả lỏng
người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để
tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong
sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.Dùng một gối
lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối
mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo.
Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi
dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo
dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ
chuyên khoa.
2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu
hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong
vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không
đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên
khoa.
3. Xoa bóp: Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột
sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong
mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người
bệnh.
4. Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống
lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương
pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.
5. Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong
vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương
pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
Chia Sẻ
Biển Xanh Sôi ĐộngĐến với những chiến binh cá và cùng nhảy những vũ điệu rực rỡ cùng "Biển xanh sôi động" ngay lúc này. (Hỗ trợ Java) |
game android crack, tai game crack cho android, game android mien phi, game android khong can root may 
HOME
MAP
