Bạn Chơi Game Này Chưa
TOP Game Nóng 2013???
Game Online / Game Offline / Ứng dụng
Uống nước đúng cách
Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội (khoảng 0,3 lít) ngay sau
khi rửa mặt, đánh răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống
chậm rãi, tối thiểu trong thời gian một phút, cho dù tốt nhất vẫn
là 9 phút.
Việc uống nước tưởng chừng thật dễ dàng, tuy nhiên nó lại không đơn
giản. Có hàng tá những thắc mắc như: lượng nước cơ thể bạn là bao
nhiêu, uống nước cùng bữa ăn sẽ gây tăng cân?… Những tư vấn dưới
đây sẽ cho bạn hiểu thấu đáo và rõ ràng hơn về những vấn đề
này.
Bắt đầu một ngày bằng ly nước
Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội (khoảng 0,3 lít) ngay sau
khi rửa mặt, đánh răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống
chậm rãi, tối thiểu trong thời gian một phút, cho dù tốt nhất vẫn
là 9 phút.
Uống chậm có tác dụng “đánh thức” bộ máy tiêu hóa chuẩn bị làm việc
và tránh khả năng bị chướng bụng và đầy hơi.
Hãy quan tâm, để cơ thể không thiếu nước
Chỉ riêng ba bữa ăn hàng ngày không thể gom đủ lượng nước cần thiết
đáp ứng nhu cầu bình thường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Vì thế tối thiểu mỗi ngày bạn phải uống thêm khoảng 1,0 lít nước.
Tốt nhất là nước đun sôi để nguội. Bởi lẽ cơ thể liên tục đào thải
nước ra ngoài, chủ yếu qua thận, phổi và da, để đảm bảo trạng thái
cân bằng giữa “đầu vào” và “đầu ra” của nước - cần phải điều chỉnh
chế độ uống nước trong từng bối cảnh cụ thể.
Điều đó có nghĩa: Nếu thực đơn phong phú bánh ngọt (không chứa
nước) hoặc cơ thể ra quá nhiều mồ hôi do hoạt động thể lực tích cực
hoặc thời tiết oi bức nhất thiết phải uống nước nhiều hơn bình
thường (thí dụ: 1,5 – 2,0 lít thay vì 1,0 lít/ngày).
Chỉ uống nước ấm
Cơ thể dễ hấp thụ nhất, khi nước uống có nhiệt độ xấp xỉ thân
nhiệt, tức khoảng 37oC. Nước hơi nóng một chút cũng khỏe người, bởi
nó phát huy tác dụng thư giãn dạ dày. Không bao giờ uống nước quá
lạnh (pha đá), bởi nước đá làm hạ nhiệt bên trong cơ thể và làm
chậm lại quá trình trao đổi chất.
Thậm chí vào những ngày nóng bức nhất cũng chỉ nên uống nước có
nhiệt độ trung bình (khoảng 20oC).
Hãy uống thường xuyên và từng ngụm nhỏ
Nên duy trì thói quen mang chai nước đun sôi để nguội bên mình.
Uống thường xuyên, cả ngày. Vấn đề là không để xảy ra tình trạng
xuất hiện cảm giác khát nước – đó là tín hiệu cơ thể bắt đầu mất
nước.
Không “vừa ăn, vừa uống”
Một chai nước khoáng bên bữa ăn trưa được coi như thói quen tốt. Đó
là sai lầm lớn. Bạn sẽ vô tình làm tan rã các loại men tiêu hóa do
cơ thể tiết ra - nếu vừa ăn vừa uống. Bị tiêu hóa chậm hơn, thức ăn
sẽ chất đống trong dạ dày (với rượu vang cay không phải lo khả năng
này – có thể yên tâm nhâm nhi một hai ly trong bữa ăn trưa). Trái
lại, cần uống nước (chỉ một vài ngụm) tối thiểu 15 phút trước bữa
ăn và không sớm hơn 30 phút sau đó (cũng chỉ một vài ngụm). Sau bữa
ăn thịnh soạn nên chọn nước đóng chai có gas nhẹ, bởi loại nước này
phát huy tác dụng kích thích gan làm việc tốt hơn.
Nên coi nước uống như đồng minh giảm béo
Thực tế nước uống có thể giúp bạn loại bỏ những kg trọng lượng dư
thừa, nếu nó trở thành bộ phận không thể thiếu trong thực đơn. Hãy
uống nước, ngay khi bắt đầu cảm thấy đói bụng. Thay vì thức ăn
thông thường, nạp đầy dạ dày bằng nước uống bạn sẽ có cảm giác no
bụng trong thời gian nhất định. Trường hợp muốn giảm béo, cũng có
thể áp dụng giải pháp uống tối thiểu một ly nước đun sôi để nguội
(tốt nhất hai ly), vào thời điểm vài phút trước mỗi bữa ăn. Như vậy
dạ dày không thể chứa nhiều thức ăn như bình thường. Bằng cách này
ngay lập tức bạn sẽ giảm thiểu được khẩu phần ăn, tức giảm thiểu số
lượng calo cung cấp cho cơ thể.
Tập luyện thể thao? Uống nước trước và sau mỗi buổi tập
Bằng cách đó, bạn đã tự bảo vệ trước tình trạng cơ thể bị “hâm
nóng” thái quá do nỗ lực tập luyện. Nếu uống nước nhiều thích hợp,
cơ thể sẽ ra mồi hôi nhiều hơn, cùng với mồ hôi bạn sẽ đào thải qua
da khoản nhiệt lượng thừa thãi. Nhờ thế cơ bắp hoạt động hiệu quả
hơn và ít mệt mỏi hơn.
Tốt nhất, nếu ngay trước buổi tập bạn uống khoảng nửa lít nước
khoáng (không ga). Sau buổi tập - uống một ly, lần này có ga, bởi
chính loại nước này sẽ phát huy tác dụng giải khát và nhanh chóng
dập tắt cơn khát.
Chia Sẻ
Biển Xanh Sôi ĐộngĐến với những chiến binh cá và cùng nhảy những vũ điệu rực rỡ cùng "Biển xanh sôi động" ngay lúc này. (Hỗ trợ Java) |
game android crack, tai game crack cho android, game android mien phi, game android khong can root may 
HOME
MAP
